4 miesiace

Kolejne zdjecia wrzuce robione 4 miesiace przed cyklem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1b67396191e48bb824e39598d1f292d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d58a57171434ebc9c7ba968162999ee.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d371f03396034f828af363ba6ae467da.jpg

4 MIESIACE PRZED CYKLEM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78121324630a4f1bb318451858e7c29b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f9b8f11f40b4302bab660db3ad70cc2.jpg

Witam mam pytanie czy taki plan tygodnia będzie okej dla osoby ze stażem 4 miesiace sama siłownia. Moim celem jest zdobycie masy, siły jednocześnie zgubienie zbędnych kilogramów z brzucha. Bardziej zależy mi na zbiciu fatu z brzucha do wakacji niż na masie . Jednocześnie chcem aby nie starcić moich dotychczasowych mięsni robiąc dlugie aeroby więc [...]

Witam mam pytanie czy taki plan tygodnia będzie okej dla osoby ze stażem 4 miesiace sama siłownia. Moim celem jest zdobycie masy, siły jednocześnie zgubienie zbędnych kilogramów z brzucha. Bardziej zależy mi na zbiciu fatu z brzucha do wakacji niż na masie . Jednocześnie chcem aby nie starcić moich dotychczasowych mięsni robiąc dlugie aeroby więc [...]

jakby nie było brązowego nalotu moze to pleśń jakaś, i jakby było sypkie i dawta ok 3-4 miesiące po termini to można by próbować a tak to masz ryzyko.

Przerwa juz jest minimum 4 miesiace.

moja żona leciała na 1-2 j.m. 4 miesiące na omni aptece na milion procent ori i szału nie było,lecz jesli chodzi o cel autorki tematu czyli wpływ na "odmłodzenie" jak napisała to pewnie się sprawdzi bez problemów bo u mojej własnie była poprawa włosów,paznokci,skóry lecz efekty "odchudzające" na pewno nie zauważalne.Duzo więcej było na zwykłym [...]

Mam jedno bardzo wazne pytanie dotyczace treningu. Jak to jest dawac z siebie zawsze 110% czy jednak odpuszczac sobie czasami i zmniejszyc obciazenie?? Jeśli masz priorytety budowania siły, to bez odpowiedniego dopingu, wymaksowując się na każdym treningu, progresy bardzo szybko się skończą, a i zdrowie również. Inna rzecz - zajeżdżasz się już [...]

Mam w planach zrobić jeszcze nawet mały progres w 4 miesiące, zaczynam znów aero od poniedziałku przyszłego, pewnie poleci z 6 x wk po 20 minut, do tego miska na 90% i ciśniemy :-) Niech nabija muskle :-))

Wiesz co martwią mnie trochę spadki siłowe i np mniej ok 2cm w łapie... Być może jest to kwestia niskiego glikogenu, dlatego zastanawiam się czy nie podbić na maj i czerwiec kalorii, a potem w wakacje znów wrócić do redukowania, co o tym sądzisz? Bo już jakieś 4 miesiące redukuję, nie wiem czy to nie za długo. Nie chciałbym mieć zbyt dużej utraty [...]

Od stycznia?? 4 miesiące to szmat czasu, zrób przerwę i zejdź z tego bilansu bo juz nie ma i tak z czego ciąć ;-D

Cel treningowy:ogolnie masa i rzezba Staż treningowy na siłowni: 4 miesiace Cel nie adekwatny do rzeczywistości. Kosmiczna objętość treningowa. Skup się na produktywnych ćwiczeniach angażujących do pracy wiele stawów (siady, martwy ciąg, podciąganie, wiosło, wyciskanie). [...]

wiesz bo sam teraz po redu zaczynam masowac i sie boje o "podlanie" w sumie juz 3 tydz mija powoli dokladam kcal i tak sobie mysle ze chyba szkoda czasu i zaczne ostro dodawac ww jak apetyt siądzie to szybka redu i znow to samo .. Bo chce jak najwiecej miecha przez ten rok nabic :-)) co o tym myslisz? Ja nie wpadam w takie coś bo szkoda mi formy w [...]

z 4 miesiace everyday

Różnie staram się zmieniać plany treningowe co jakieś 3-4 miesiące. Biorę je stąd - www.fitnow.pl Czasami robię własny plan według reguły 2 mięśnie w jeden dzień.

Z pewnością dzisiejsza postawa Floyda pozwala jeszcze myśleć o jego walce z Mannym... Dremor Floyd na pewno jest już po swoim prime i to nie ulega wątpliwości ma 37 lat i myślę ,że maks 2 no może 3 walki jeszcze przed nim. MONEY ma nadal niesamowitą defensywę oraz timing, strasznie ciężko jest dobrać mu się do skóry, jednak kilkakrotnie Maidana [...]

Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód ramienia: Nie mam pojęcia bo nie mierzę ale łapy oporne Obwód klatki: Około 115 patrząc po koszulach Obwód uda: Nie wiem ale nie sa to bocianie nogi :) Obwód talii: 80 Staż na siłowni: 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200g białka, 250g węgli, 60 g tłuszczy Ile i jakie [...]

Dzień dobry. Piszę ten post dosłownie w duszą na ramieniu... prawie rok minął od ostatniego słowa i wiele rzeczy zawaliłam, dzięki sobie. W lipcu tamtego roku ważyłam 68kg, czułam się super. Później przez 4 miesiące pracowałam na hali produkcyjnej po minimum 12 godzin, zdarzyło się i 20 w ciągu doby. Czasu na posiłki miałam mało, chociaż [...]

[...] jeszcze dlugo uprawiac ten sport trenuj mniejszym ciezarem a dokladnie i szkoda stawow i plecow i zalatw sobie bandaze ma kolana a sprawdzaj sie raz na miesiac sile rob 4 miesiace i potem rob nardziej na mase nie ma sensu tyrac syawy jak i tak nie startujesz a sila bd rosla i tak bo jestes mlody a w martwe i tak nie wierze ze 250 kg hehe sorry [...]

heh tak wiem ze napisalem tylko ale z przerwoa 4 miesiace 2013 przed wakacjami tyle wyciskalem i potem mialem kontuzje i mialem rpzerwe i cwiczylem przez hantli i tydzien temu chcialem sb zobaczyc ile walne na wycisk i poszlo tyle samo ;p ale i tak jestem zadowolony ;p a też nie chce się jakoś mega przytyć bo przy tym moim śmiesznym wzroście to [...]